версия для слабовидящих
Избыточный вес – один из факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний
Сердечно-сосудистые заболевания сегодня считаются самыми распространенными причинами гибели людей. Риск развития подобных заболеваний связан со многими факторами, которые увеличивают вероятность развития данной патологии, среди которых не последнюю роль играют избыточный вес и ожирение.
По прогнозам к 2030 году примерно 23,6 миллионов человек умрет от ССЗ, в основном это будут болезни сердца и инсульт, которые к тому времени будут главными причинами смертности населения.
Избыточный вес способствует повышению артериального давления, повышению уровня холестерина в крови и, таким образом, повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений.
Соответствие веса тела росту определяется по показателю индекса массы тела, который равен массе тела в килограммах деленой на рост человека в мерах в квадрате. Нормальным диапазоном показателя являются значения 20-25, индекс массы тела в пределах 25-30 является показателем избыточного веса, а значения > 30 — показателем ожирения.
Избыточный вес ограничивает людей, делая их менее подвижными, что повышает риска развития ССЗ. Избыточная масса тела является дополнительной нагрузкой на организм, в том числе и на сердце.
Избавиться от излишка веса можно двумя путями: снижением общего количества потребляемых с пищей калорий или повышением физической активности. Наилучшего результата можно достигнуть, сочетая и то, и другое.
Продукты, рекомендуемые для более частого употребления – это свежие и замороженные овощи и фрукты, сухофрукты, орехи, все виды бобовых, травы, специи, приправы, каши из круп, рыба отварная и запеченая, обезжиренный кефир, творог, домашний сыр, мясо птицы и кролика, нежирная говядина, отварные яйца и белковые омлеты.
Необходимость решения проблемы избыточного веса или ожирения трудно переоценить, так как само ожирение укорачивает жизнь пациента на 10-15 лет, а «сцепленные» с ним заболевания приводят к катастрофическим последствиям. В то же время снижение массы тела на 10% уменьшает риск многих заболеваний в несколько раз.
Не переедайте сами и не перекармливайте детей. Контролируйте свой вес. В здоровом теле всегда сохраняется здоровый дух.
Т.В. Сидяк, зав ОМО ЦРБ