Движение — это жизнь, но в старшем возрасте оно должно быть особенным. Чтобы оставаться в строю, важен комплексный подход: — Аэробные нагрузки: ходьба, плавание, танцы или велосипед — для сердца и настроения. — Силовые тренировки: 2 раза в неделю работайте…
Как сохранить бодрость на десятилетия? Вот базовый план действий: 1. Контроль показателей: ежегодно проходите диспансеризацию. Следите за уровнем давления, холестерина и глюкозы. 2. Питание: добавьте в рацион больше белка и клетчатки. 3. Мозг в тонусе: решайте логические задачи, пробуйте новое…
Многие думают, что старение — это время ограничений. Но современная наука доказывает: качество жизни в «серебряном» возрасте зависит от наших привычек! Здоровое долголетие — это возможность оставаться активным, путешествовать и заниматься любимым хобби в любом возрасте. Секрет прост: — Позитивное…
Вакцинация — это забота не только о себе С 20 по 26 апреля в России проходит профилактическая Неделя осведомленности о важности иммунопрофилактики. Знаете ли вы, что ваша прививка защищает тех, кто не может быть привит? Новорожденные, люди с тяжелыми аллергиями…
Правило «72 часов»: чек-лист ограничений Подготовка к донорству начинается за несколько суток. Проверьте себя по нашему чек-листу: 72 часа до визита: не принимать анальгетики и аспирин. 48 часов: полный отказ от любого алкоголя. 1 час: воздержаться от курения перед процедурой.…
Кто рано встает — тот кровь сдает! В России проходит профилактическая Неделя популяризации донорства крови и костного мозга. Подробно разбираем «кровный вопрос». Лучше всего организм человека реагирует на кровопотерю в утренние часы. Чем раньше прошла донация, тем легче она переносится.…
Планируете сдать кровь? Начните с кухни! Чтобы анализы были в норме, важно соблюдать диету. Запрещено накануне: жирное, жареное, копченое, молочные продукты, яйца, масло, шоколад, орехи, а также авокадо, свекла и бананы. Можно и нужно: сладкий чай с вареньем, морсы, компоты,…
Сдача крови — это не просто доброе дело, но и «перезагрузка» для вашего организма! В России проходит профилактическая Неделя популяризации донорства крови и костного мозга. Подробно разбираем «кровный вопрос». Научно доказано: донация в объеме до 500 мл абсолютно безопасна. Более…
Узнаете докторов на этих архивных фотографиях? Это Михаил Петрович Малахов и Григорий Александрович Качанов. Два легендарных врача Каневского района! Два фронтовика! Два доктора, которых сегодня называют узкими специалистами. 7 апреля в России — День дерматовенеролога. Мы вспоминаем наших ветеранов в…
Самое время поставить на паузу суету и позаботиться о главном ресурсе. Здоровье — это не только отсутствие болезней, но и ваша энергия, блеск в глазах и возможности для новых побед! Три простых шага для здоровья, которые нужно сделать уже сегодня:…
версия для слабовидящих
