версия для слабовидящих
Как сохранить бодрость на десятилетия?
Вот базовый план действий:
1. Контроль показателей: ежегодно проходите диспансеризацию. Следите за уровнем давления, холестерина и глюкозы.
2. Питание: добавьте в рацион больше белка и клетчатки.
3. Мозг в тонусе: решайте логические задачи, пробуйте новое и тренируйте память — это лучшая профилактика когнитивных изменений.
4. Безопасность: не забывайте о вакцинации и соблюдайте график наблюдения при хронических заболеваниях.
5. Отказ от вредных привычек: это фундамент, без которого не работают остальные правила.
Маленькие шаги сегодня — это большая свобода завтра!
В России проходит профилактическая Неделя активного долголетия