версия для слабовидящих
Движение — это жизнь, но в старшем возрасте оно должно быть особенным. Чтобы оставаться в строю, важен комплексный подход:
— Аэробные нагрузки: ходьба, плавание, танцы или велосипед — для сердца и настроения.
— Силовые тренировки: 2 раза в неделю работайте со всеми группами мышц. Это сохранит плотность костей и силу мышц.
— Равновесие: йога или пилатес — лучшие помощники в профилактике падений.
Даже простая работа в саду или ежедневная зарядка делают вас сильнее. Главное — регулярность и удовольствие от процесса!
В России завершается профилактическая Неделя активного долголетия