версия для слабовидящих
Физическая активность — один из самых эффективных и доступных способов укрепления здоровья и профилактики заболеваний.
Взрослому человеку рекомендуется не менее 150–300 минут умеренной физической активности в неделю или 75–150 минут интенсивной нагрузки. Это может быть быстрая ходьба, плавание, бег, занятия фитнесом или их сочетание.
Для получения дополнительных преимуществ для здоровья специалисты советуют увеличивать продолжительность: более 300 минут умеренной или более 150 минут интенсивной активности в неделю. Такие нагрузки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака.
С 12 по 18 января 2026 года в России проходит профилактическая Неделя продвижения активного образа жизни, напоминая, что движение — важная часть заботы о себе и своем будущем.