Активный образ жизни – залог крепкого здоровья. Физическая активность продлевает жизнь.
Чтобы жизнь долго и здорово, начните заниматься самой простой физкультурой!
1. Делайте зарядку. 10-минутная физическая активность с утра поможет взбодриться и настроит на активный день.
2. Ходите пешком. По дороге на работу выйдете на одну остановку раньше.
3. Поднимайтесь по лестнице. Этот вид упражнений тренирует сердце, укрепляет мышцы ног и помогает сжигать больше калорий, чем обычная ходьба.
4. Используйте в магазинах корзинку вместо тележки. Так вы сожжёте больше калорий и устроите тренировку для верхнего плечевого пояса.
5. Если у вас есть дети – играйте с ними в подвижные игры. Если вы владелец собаки – гуляйте с ней минимум дважды в день.
Доктора рекомендуют не менее 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
Существует огромное количество научных исследований о связи между уровнем физической активности и улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы.
Низкая физическая активность — один из основных факторов риска развития серьезных заболеваний и преждевременной смерти.
Повышение уровня физической активности сокращает риск депрессии и является профилактикой старения.
Еще больше полезной информации об активном образе жизни есть на сайте #ТакЗдорово