версия для слабовидящих
С 10 по 16 августа в России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Болезни системы кровообращения остаются одной из главных причин инвалидности и преждевременной смертности во всем мире. Однако доктора подчеркивают: до 80% таких трагедий можно предотвратить.
Профилактика ССЗ — это комплексный подход. Он объединяет личные усилия человека, регулярный медицинский контроль и общественные инициативы. Забота о своем «моторе» доступна каждому, и начать ее стоит с понимания факторов риска.
Факторы риска: что мы можем изменить, а что нет?
Врачи делят все факторы, угрожающие сердцу и сосудам, на две группы:
1. Немодифицируемые (неизменяемые). Это то, на что мы повлиять не можем: биологический пол, возраст и наследственность (если у близких родственников были ранние инфаркты или инсульты).
2. Модифицируемые (изменяемые). Это наши привычки и образ жизни. Именно в этой группе скрыт главный ключ к долголетию. Вредное поведение напрямую ведет к развитию артериальной гипертензии и сахарного диабета.
К ключевым изменяемым факторам риска относятся курение, нерациональное питание, избыточный вес, хронический стресс, недостаточный сон и гиподинамия (малоподвижность).
ЗОЖ — фундамент здорового сердца
Здоровый образ жизни способен радикально снизить нагрузку на сосуды. Врачи рекомендуют внедрить в повседневную жизнь пять обязательных элементов:
• Физическая активность. Гиподинамия ослабляет сердечную мышцу. Всего 30–40 минут умеренной активности в день (быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде) снижают риск ССЗ.
• Правильное питание. Ограничьте потребление фастфуда, трансжиров и поваренной соли (не более 5 г в сутки). Добавьте в рацион больше свежих овощей, фруктов, цельно-зернового хлеба и рыбы.
• Отказ от вредных привычек. Никотин и алкоголь разрушают стенки сосудов и провоцируют спазмы. Отказ от курения — самый быстрый способ уменьшить риск инфаркта.
• Контроль веса и стресса. Лишний вес заставляет сердце работать на износ. В сочетании с хроническим стрессом и недосыпом (менее 7–8 часов) это создает критическую нагрузку на организм.
Медицинские меры: поймать болезнь вовремя
Многие опасные состояния, такие как высокий уровень холестерина или повышенное артериальное давление, долгое время развиваются абсолютно бессимптомно. Человек может чувствовать себя отлично, пока не случится сосудистая катастрофа.
Именно поэтому важны регулярные обследования. Самый простой и доступный способ проверить здоровье — пройти бесплатную диспансеризацию.
Базовый скрининг включает в себя:
• Измерение артериального давления;
• Анализы крови на глюкозу и общий холестерин;
• Электрокардиографию (ЭКГ).
В ряде случаев, особенно при неблагоприятной наследственности, врач может назначить углубленные генетические исследования.
Золотое правило: приверженность лечению
Если у вас уже диагностированы артериальная гипертензия или сахарный диабет, одного изменения образа жизни может быть недостаточно. В таких ситуациях назначается медикаментозная терапия.
Главная ошибка многих пациентов — принимать таблетки только тогда, когда «плохо». Препараты для снижения давления или уровня холестерина рассчитаны на регулярный и постоянный прием. Самовольная отмена лекарств после нормализации показателей — это прямой путь к гипертоническому кризу, инфаркту или инсульту. Принимайте терапию строго по назначению врача.
Не откладывайте заботу о себе на завтра. Пройдите профилактический осмотр и диспансеризацию в поликлинике Каневской ЦРБ.