Правильная осанка

Все родители хотят, чтобы ребенок рос здоровым, сильным, стройным. Но далеко не все знают, что для этого необходимо с первых дней его жизни позаботиться о нормальном режиме и привитии хороших навыков, закалке и гармоничном физическом воспитании. Все это способствует выработке правильной осанки, что имеет немаловажное значение в укреплении здоровья ребенка.

Осанка – это привычная поза, в которой человек находится во время стояния, ходьбы, сидения. Осанка зависит от положения позвоночника и состояния мышц, окружающих его. Неправильная осанка – это не только косметический недостаток. Дети, имеющие нарушения осанки, чаще болеют, хуже учатся, плохо развиваются физически, что происходит, в частности, из-за неблагоприятных условий, в которых находятся сердце и легкие.

Формирование осанки начинается с раннего возраста.

Поэтому с первых дней жизни ребенка необходимо уделять этому вопросу самое пристальное внимание.

Ребенок со дня рождения должен спать на плоской жесткой постели. Для этого на кровать кладется деревянный щит, тонкий матрац и низкая подушка. Как только ребенок сможет самостоятельно держать голову, его по несколько раз в течение дня надо класть на живот. Такое положение хорошо укрепляет мышцы спины.

Важным моментом в повышении силы мышц спины, а следовательно, и в воспитании правильной осанки, является обучение детей ползанию. Только после того, как ребенок научится хорошо ползать, можно приступить к обучению его ходьбе.

Правильное физическое развитие ребенка не может быть без правильного физического воспитания.

Все дети, начиная с двухлетнего возраста, должны заниматься утренней гигиенической гимнастикой. Навык, приобретенный в раннем детстве, остается на всю жизнь. В комплекс утренней гимнастики должны обязательно включаться упражнения в исходном положении лежа на спине и животе.

Развитию неправильной осанки способствуют такие вредные привычки у детей, как сидение с подвернутой ногой, стояние с отставленной в сторону ногой или на полусогнутых ногах. При этом таз принимает косое положение, а позвоночник искривляется.

Особое внимание должно быть уделено детям школьного возраста. В этот период ребенок большую часть дня проводит в положении сидя за партой в школе и за столом дома.

При правильно подобранном столе и стуле руки ребенка, согнутые в локтях под прямым углом, лежат на крышке стола.

В домашних условиях мебель, рассчитанную на взрослых, необходимо приспособить к росту ребенка.

Высокий стол – ребенок поднимает предплечья, для облегчения неудобной позы опускает руку, что ведет к асимметрии плечевого пояса

Неправильная поза у детей появляется и при плохом зрении. Поэтому все дети, имеющие нарушения остроты зрения, должны пользоваться очками.

Для правильного физического развития ребенка помимо утренней гигиенической гимнастики и физкультуры в школе, детям очень полезны такие виды спорта, как плавание, спортивная и художественная гимнастика, спортивные игры.

В режим дня каждого школьника должна быть введена физкультминутка, то есть кратковременный перерыв во время приготовления уроков. Во время такого перерыва ребенок должен выполнить несколько самых простых физических упражнений, связанных с выравниванием корпуса, способствующих улучшению дыхания и кровообращения.

Следовательно, правильное физическое воспитание детей с первых дней жизни, создание благоприятной среды, окружающей ребенка, в сочетании с рациональным питанием являются залогом воспитания правильной осанки, а, следовательно, общего оздоровления ребенка. 

Отделение медицинской профилактики
ГБУЗ «Каневская ЦРБ»